OS TEMPOS DE PASSAGEM NA MARATONA.

Um dos principais segredos para correr nas melhores condições uma maratona passa por uma criteriosa definição do tempo final que se pretende obter e por um rigoroso respeito pelo andamento durante a prova.
A definição do tempo final pode ser obtida recorrendo a vários fórmulas ou tabelas que permitem fazer a equivalência entre o tempo que se obtém numa distância inferior e a sua correspondência na maratona.
É claro que estas tabelas e fórmulas nunca podem ser consideradas 100% exactas porque temos que ter em conta a forma de cada um e as especificações próprias de cada atleta. Mas elas dão uma aproximação bastante rigorosa do que poderemos fazer na maratona.
Na minha opinião quem se estreia na Maratona deve ser muito mais cauteloso com o cálculo do tempo que pretende fazer e dar uma “folga” mais alargada a esse mesmo tempo final.
A primeira maratona é sobretudo para testar e ganhar experiência e confiança para futuras participações e nunca para dar o “litro” e andar nos limites (é claro que em termos de primeira participação a nível de atletas de alta competição tudo será diferente pois a experiência e os meios de treino envolvidos são outros).
Mas de nada serve ter feito uma criteriosa definição do tempo final que se pretende obter na prova se depois no decorrer na mesma não se respeitar o andamento que nos leva a obter esse mesmo tempo.
Um dos erros mais comuns nas provas é partir rápido demais e depois pagar esses exageros na parte final. Isso é mau numa meia maratona e numa maratona pode mesmo ser trágico para o nosso desempenho na mesma.
Por isso o ideal é levar uma cábula com os tempos de passagem, sendo até desejável definir dois tempos por cada cinco quilómetros (um mínimo e um máximo) dentro dos quais devemos passar.
Agora há o GPS e toda uma tecnologia de ponta.
Quando corri as minhas quatro maratonas, todas na década de 80, não havia nada disso e a solução passava por colar a cábula dos tempos de passagem na braçadeira do relógio (usando para o efeito plástico autocolante).
Ainda hoje penso ser um método bastante válido, simples e intuitivo.
Numa maratona toda a nossa atenção e concentração devem estar viradas para a corrida e para o escutar a “máquina” por isso penso que o uso de GPS e outros equipamentos só vai prejudicar a nossa concentração.
Na maratona tudo deve ser simples e nada mais simples que uma tabela colada no relógio e o simples olhar a mesma e comparar com o tempo do nosso cronómetro a cada 5 quilómetros.
Houve até campeões olímpicos que apenas escreviam os tempos de passagem na palma da mão (nunca fiz isso com medo do suor e da chuva)!
Mais uma nota: nenhuma rectificação ao andamento deve ser feita com brusquidão.
E há sempre aquele dia em que por melhor que estejamos preparados “a coisa” não sai e não vale a pena tentar cumprir o tempo previsto porque não o vamos conseguir e ainda podemos piorar mais a situação.
Aconteceu-me isso na minha tentativa de baixar das 3 horas na maratona: tinha treino e capacidade atlética para isso mas naquele dia não deu e o meu melhor tempo na maratona ficou, para sempre, nas 3:10:27! (faria 3:15:43 nesse dia aziago numa maratona Spiridon na Granja do Marquês em Sintra).
Aproveito ainda para referir que tudo o que escrevi atrás se deve aplicar a todos os atletas que pretendam fazer uma maratona nas devidas condições independentemente da sua prestação atlética; não é por se ir fazer 4 horas na maratona que se deve deixar de fazer uma planificação criteriosa da prova, até porque, em minha opinião, uma maratona feita com esforço, dedicação, treinos e empenho é sempre muito válida independentemente das possibilidades atléticas de cada um.
Numa das fotos que acompanha este texto podem ver as tabelas de tempos de passagem que usei no decorrer das minhas 4 (modestas) maratonas.
Não quero finalizar este texto sem deixar um abraço a todos os que vão participar na Maratona de Lisboa.

Dando o tempo de passagem aos 10 quilómetros
à “grande” ultra maratonista Analice Silva,
na Maratona Spiridon em Almeirim.
Uma foto do século passado!