REPROGRAMAR

Desde a primeira hora que manifestámos a intenção de não abordar temas técnicos neste blogue por dois motivos: o primeiro tem a ver com as nossas poucas competências na matéria, o segundo com existência de revistas e sites que abordam esses assuntos com profissionalismo e rigor.

Mas todas as regras têm excepção e esta é uma delas (aliás não é primeira vez que aqui cometemos esta excepção).

No texto que se segue julgamos que a nossa longa experiência como corredores de fundo nos permita a elaboração do mesmo sem erros técnicos.

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Todos sabem (ou pelo menos deviam saber) que é fundamental a programação / planificação dos treinos.

Sem ela não há evolução e podem cometer-se erros que tanto podem levar a lesões por excessos e erros nos treinos, como à estagnação na evolução do treino, devido ao doseamento das cargas e dos seus ciclos (se repetirmos sempre os mesmos treinos o corpo habitua-se e não há evolução).

Mesmo aqueles corredores que não têm como objectivo a competição (ainda que essa mesma competição seja apenas em despiques com os amigos ou consigo próprios) devem fazer uma planificação do treino sob o risco de lhes acontecer o que atrás foi descrito.

Mas não vamos falar aqui de planificação / programação do treino mas sim de algo que julgamos ser muito pouco falado, a reprogramação! Mas o que é é isso da reprogramação?

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Ao planificarmos um treino temos que ter em conta uma série de objectivos e condicionantes e depois passamos essa planificação para o balão de ensaio que se chama a prática!

Por mais rigorosa e científica que seja a planificação do treino só no terreno sabemos se vai tudo dar certo. O grande “segredo” do corredor de fundo é mesmo saber escutar o seu corpo, a “máquina”, interpretar os sinais que ele dá e a partir deles ajustar ou melhor reprogramar a planificação que se fez do treino.

Pode haver planificações de treino que saem 100% certas e sejam exequíveis tal e qual foi planificado, mas outras terão que ser “limadas” depois dos testes no terreno.

Também não podemos esquecer que há uma enorme variedade de condicionantes externas que influenciam o treino e podem obrigar à sua reprogramação

Só para dar um pequeno exemplo: se programamos um treino em que nos propomos correr uma hora a um determinado ritmo mas nesse dia as condições atmosféricas estão muito más, com chuva e vento fortes, temos de reprogramar esse objectivo e adaptá-lo a realidade da altura.

Mas este é um pequeno exemplo, pois toda a vida extra treino condiciona o mesmo.

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Por tudo isto nunca se esqueçam que para além da enorme importância que tem a planificação do treino é fundamental saber reprogramá-lo e para isso é necessário saber escutar e sentir o nosso corpo e também analisar todas as condições externas aos treinos e o que elas podem influenciar esse mesmo treino.

Mesmo para quem tem a “sorte” de ser orientado por um treinador é fundamental saber interpretar como nos sentimos no treino de modo poder transmitir tudo isso ao nosso treinador e ele poder planificar e reprogramar o treino convenientemente,

No fundo é como nas competições de automobilismo, em que é fundamental o piloto dar ao mecânico indicações sobre o comportamento do carro para ele o afinar na perfeição.

Na corrida, uns têm o “privilégio” de ter um “mecânico” (o treinador) outros serão “mecânicos e pilotos” deles próprios mas em ambos os casos é essencial saber escutar o “motor” para uma boa planificação e reprogramação dos treinos.

E, já agora, não se esquecem de anotar o treino que fazem e como se sentiram durante o mesmo pois sem esses dados tudo se perde na memória e fica praticamente impossível ver o que tem de ser ajustado.

E nunca, mas mesmo nunca, sigam cegamente a planificação dos treinos, “contra tudo e contra todos”, sem fazer os ajustes que a prática e as condicionantes exteriores ao treino assim aconselham! Conhecemos corredores que agiam dessa forma, que consideravam uma derrota modificar um plano de treino e os resultados que obtiveram dessa forma cega e surda de encarar a planificação do treino foram muito desagradáveis.

Bons treinos!